تعد القدم أكثر عرضة للجفاف مقارنة بباقي أجزاء الجسم وذلك لعدم وجود غدد دهنية بها وتعرضها المستمر للضغط والاحتكاك، وما يزيد الأمر سوءًا إهمال العناية بالقدمين وعدم التخلص من الجلد الميت بانتظام، ولاستعادة نعومة القدمين ومظهرها الحيوي من جديد ينبغي تعلم كيفية إزالة الجلد الميت من القدمين والعناية اليومية بها. [1][2]
يتناول هذا المقال أفضل الطرق والوصفات لإزالة الجلد الميت من القدمين في المنزل، وكيفية العناية بالقدم والوقاية من الإصابة بجفاف الجلد.
خطوات إزالة الجلد الميت من القدمين
تتضمن طريقة إزالة الجلد الميت من القدمين عدة مراحل تبدأ بنقع القدمين لتليين الجلد مع استخدام مقشر مناسب، وبعد ذلك فرك الجلد الميت، وصولًا إلى ترطيب القدم جيدًا. [3]
جدير بالذكر أن إزالة الجلد الميت من القدمين بالموس أو الشفرة يجرى فقط تحت إشراف طبي، ويمنع استعمال هذه الأدوات في المنزل للتخلص من الجلد الميت؛ نظرًا لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بجروح مما يعرض الفرد لخطر الإصابة بعدوى. [2]
نذكر فيما يلي خطوات إزالة الجلد الميت من القدمين في المنزل:
نقع القدمين
يفيد نقع القدم في الماء الدافئ في تليين الجلد الجاف وتسهيل عملية التقشير وإزالة الجلد الميت من كعب القدمين، فضلًا عن تحسين الدورة الدموية للجلد. [3]
قد يساعد أيضًا إضافة بعض المواد الطبيعية إلى الماء في زيادة تليين الجلد، ومن أمثلة المكونات التي يمكن استخدامها في نقع القدم ما يلي: [3]
- الخل
يعد إزالة الجلد الميت من القدمين بالخل من الوسائل الفعالة لتنعيم القدم، علاوة على ذلك فإن الخل يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. [4]
يحضر حمام الخل عن طريق: [4]
- صودا الخبز
يمكن إزالة الجلد الميت من القدمين بمادة بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) عن طريق: [2]
قد تسبب مادة بيكربونات الصوديوم في بعض الحالات احمرار الجلد وتهيجه والشعور بالرغبة في الحكة؛ وفي هذه الحالة ينبغي شطف القدم جيدًا على الفور. [2]
- الليمون
يمكن أن تساهم حموضة الليمون في التخلص من الجلد الميت، ولكن لا ينبغي استخدام هذه الطريقة في حالة وجود شقوق أو جروح في القدم. [2]
يحضر حمام الليمون والماء عن طريق: [2]
تقشير القدمين
تتعدد طرق تقشير القدم وإزالة الجلد الميت فيمكن استعمال المقشرات الكيميائية مثل الكريمات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي وحمض الجليكوليك في إذابة الجلد الميت، أو استخدام فرشاة الجسم الجافة لفرك القدم، كما يمكن الاستعانة بجهاز إزالة الجلد الميت من القدمين (مزيل الكالس الكهربائي) لتنعيم القدم. [1]
يفيد أيضًا استخدام المقشرات الجاهزة التي تحتوي على حبيبات في إزالة الجلد الميت من القدمين، بل ويمكن تحضير مقشرات للقدم بمكونات طبيعية في المنزل، مثل: [2]
- مقشر دقيق الشوفان
تتضمن طريقة استخدام مقشر الشوفان ما يلي: [2]
اقرأ أيضًا: ما هو تقشير الجلد أو السنفرة؟
- مقشر الليمون والسكر
يعمل حمض الستريك في الليمون على إذابة الجلد الميت وتقشير القدم، وتشمل خطوات استخدام مقشر الليمون مع السكر ما يلي: [1]
- مقشر ملح إبسوم
يستعمل ملح إبسوم أو الملح الإنجليزي لعمل تقشير للقدم عن طريق: [2]
استخدام الحجر الخفاف
يعرف الحجر الخفاف بأنه صخر بركاني طبيعي ذو لون رمادي يشبه مظهره الإسفنج، يعمل هذا الحجر على إزالة الجلد الميت من القدمين والتخلص من مسامير القدم. جدير بالذكر أنه يمنع استخدامه لمرضى السكري أو في حالة وجود جروح أو قرح في القدم. [1][5]
يستخدم الحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت من القدمين كالآتي: [6]
اقرأ أيضًا: تعرفي على استخدامات حجر الخفاف
ترطيب القدمين
يعد ترطيب القدم بانتظام خطوة هامة للحفاظ على نعومتها وكذلك بعد إزالة الجلد الميت من القدمين لتقليل جفاف الجلد والحد من تراكمه مرة أخرى. [3]
يفضل استخدام المرطبات الطبيعية أو المنتجات الخالية من الكحول والمعطرات، مثل: [3]
- الفازلين أو اللانولين.
- الكريمات التي تحتوي على اليوريا.
- الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند.
اقرأ أيضًا: زيوت مفيدة للبشرة الجافة والمتشققة
ارتداء الجوارب
قد يفيد ارتداء جوارب قطنية بعد الترطيب في الحصول على ترطيب إضافي للقدم، ويمكن القيام بذلك عن طريق وضع كمية كبيرة من المرطب على القدم ثم ارتداء الجوارب حتى الصباح، ومن ثم غسل القدم في الصباح. [3]
يمكن أيضًا ارتداء الجوارب المرطبة وهي جوارب مبطنة بالجل (بالإنجليزية: Gel-lined Socks) تحتوي على زيوت طبيعية تعمل على ترطيب القدم، يتم ارتداء هذه الجوارب بضع ساعات في المنزل ويمكن غسلها وإعادة استعمالها. [3]
نصائح للوقاية من جفاف القدم
تساهم العناية المستمرة بالقدم في الحفاظ على رطوبتها والوقاية من جفاف الجلد وتشققه، وذلك باتباع الإرشادات الآتية: [3][7][8]
- تنظيف القدم يوميًا بالماء الدافئ.
- استخدام الماء الدافئ وليس الساخن في الاستحمام وعند نقع القدمين.
- استخدام أنواع من الصابون خالية من الكحول والعطور.
- ترطيب القدم باستخدام كريمات الترطيب أو الفازلين، مع تجنب وضع المرطب بين الأصابع.
- ارتداء حذاء مناسب وتجنب الأحذية الضيقة.
- الحرص على شرب قدر كافٍ من الماء يوميًا.
- الحفاظ على وزن صحي.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية.
اقرأ أيضًا: نصائح للتخلص من رائحة القدم الكريهة
نصيحة الطبي
يعد جفاف القدم مشكلة تواجه الكثيرين، ويوصى بتطبيق خطوات إزالة الجلد الميت من القدمين مرة أسبوعيًا مع الحرص على الترطيب اليومي للتخلص من جفاف القدم وطبقات الجلد الميت والحصول على قدمين ناعمتين.