تعد الجوافة فاكهة لذيذة ومغذية، تحمل العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية للأفراد من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال.
سنتعرف في هذا المقال على فوائد الجوافة للأطفال والرضع، وما هي الطريقة الصحيحة لتقديمها للأطفال.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي الحبة الواحدة من الجوافة والتي تزن ما يقرب من 55 غرام على العناصر الغذائية التالية: [1]
- الماء: 44.4 غرام.
- السعرات الحرارية: 37.4 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 7.88 غرام، منها 4.91 غرام سكريات.
- الألياف: 2.97 غرام.
- الفيتامين C الكلي: 126 ملغ.
- الكالسيوم: 9.9 ملغ.
- الحديد: 0.143 ملغ.
- المغنيسيوم: 12.1 ملغ.
- البوتاسيوم: 229 ملغ.
- الصوديوم: 1.1 ملغ.
فوائد الجوافة للأطفال والرضع
تتعدد فوائد الجوافة للأطفال والرضع، وتشمل ما يلي:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تعتبر الجوافة فاكهة مفيدة للجهاز الهضمي للأطفال، ومن فوائدها ما يلي: [1,2]
- تعزيز عملية الهضم وتقليل مشاكل الهضم: من فوائد الجوافة للأطفال أنها تقلل من مشاكل الهضم، مثل الانتفاخ والغازات، والإسهال، مما يساعد الأطفال على التخلص من الشعور بالانزعاج والتوتر، وذلك لاحتوائها على الألياف.
- تحسين حركة الأمعاء: تحتوي الجوافة على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم، وبالتالي الوقاية من الإمساك.
- تهدئة القولون العصبي: يعتقد أن الجوافة لها تأثير مهدئ على القولون العصبي وتساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهابات القولون العصبي لدى الأطفال.
- تعزيز صحة المعدة: الجوافة تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، التي تساهم في تحسين صحة المعدة، وتعزز من عمل البكتيريا النافعة، وتقلل من خطر الإصابة بالتهابات المعدة.
اقرأ أيضًا: ماذا تعرف عن فوائد ورق الجوافة؟
تعزيز المناعة
تعرف الجوافة بقدرتها على تعزيز المناعة، نتيجة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C، ومضادات أكسدة أخرى، مثل الكاروتينويدات، والبوليفينولات، وفيتامين E. [1,2,3,4]
- فيتامين C، هو مضاد أكسدة فعال يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف الذي يسببه الجذور الحرة، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة.
- الكاروتينويدات، هي مضادات أكسدة تعزز فوائد الجوافة للمناعة.
- البوليفينولات، هي عناصر غذائية نباتية مضادة للأكسدة، ومضادة للسرطان، ومضادة للميكروبات، وللالتهابات.
دعم صحة العيون
تعد الجوافة مصدر غني بالفيتامين A، والكاروتينويدات، وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تحول جزءًا منها إلى فيتامين A في الجسم، وهو الفيتامين المهم لصحة العيون، فهو يساهم في حماية العين من التلف. [1,2]
تساعد الكاروتينويدات أيضًا على الوقاية من أمراض العين على المدى البعيد، أهمها التنكس البقعي (بالإنجليزية: Macular Degeneration). [1]
المساهمة في نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تطور الدماغ للأطفال بشكل صحي وسليم، وتشمل ما يلي: [1,2,3]
- فيتامين A الذي يمكن أن يساعد في تطور الدماغ، فهو مهم لنمو الأنسجة العصبية والخلايا العصبية، ويساهم في بناء وظيفة الدماغ بشكل صحيح.
- فيتامين B1، وB3، وB6، والتي هي أيضًا جيدة للدماغ، ولها دور مهم في دعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام.
- فيتامين K.
- الفولات.
لذلك، إن تناول الجوافة يساهم في دعم صحة الدماغ والنمو العصبي للأطفال.
حساب مؤشر كتلة الجسم
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية
تقوية الأعصاب
تحتوي الجوافة على حمض الفوليك، الذي يساهم بشكل كبير في نمو الجهاز العصبي للطفل، كما يساعد في منع أي تشوهات عصبية. [2]
كما تكمن فوائد الجوافة للرضع والأطفال في احتوائها على الليكوبين، وهو إحدى مضادات الأكسدة التي تقي من الاضطرابات العصبية. [1]
أضرار الجوافة للأطفال والرضع
تعد الجوافة بشكل عام آمنة للأطفال والرضع من عمر 6 شهور، ولكن في بعض الحالات قد تسبب بعض الأضرار، والتي تشمل: [1,2,3,4]
- حساسية الجوافة: على الرغم من ندرتها، ولكن يجب أن يتم فحص الطفل للتأكد من عدم وجود حساسية للجوافة قبل تقديمها له، حيث أن الجوافة قد تسبب في بعض الأحيان حساسية لدى بعض الأطفال، وتظهر عليه أعراض كالحكة، أو الطفح الجلدي، أو التهاب الجلد.
- اضطرابات في النوم: قد تزيد الجوافة من الطاقة للطفل عند تناولها، وعند تناولها قبل النوم فإنها تسبب اضطرابات في النوم، لذلك ينصح بتجنب تناولها قبل النوم.
- الاختناق: تحتوي الجوافة على بذور صغيرة قد تسبب الاختناق للأطفال الرضع، لذلك يجب إزالة البذور قبل تقديمها للطفل. كما أن أنواع الجوافة الصلبة تسبب الاختناق للأطفال أكثر من النوع الطري منها، لذلك ينصح بطهي الجوافة قبل تقديمها للأطفال.
- طفح الحفاظ: تعتبر الجوافة من الفواكه الحمضية، والتي تسبب زيادة حموضة البراز وتسبب حساسية في منطقة الحفاض للأطفال. لذلك، يجب تقديم الجوافة بشكل معتدل وبكميات مناسبة للأطفال والرضع.
العمر المناسب لتناول الجوافة للرضع
يعتبر العمر المناسب لتناول الجوافة للرضع هو حوالي الستة أشهر على الأقل، ويمكن تقديم الجوافة بشكل مهروس أو عصير طبيعي خالي من السكر المضاف. تعتمد طريقة تقديم الجوافة للرضع على العمر، كالتالي: [3,4]
اقرأ أيضًا: وصفات طعام للرضع وادخال الطعام للرضع
في النهاية، تقدم الجوافة العديد من الفوائد للأطفال والرضع، وتعد من الفواكه الغنية العناصر الغذائية التي تساعدهم للنمو بشكل سليم، ولكن من المهم مراقبة الطفل عند تناول الجوافة، لتجنب أي من أضرار الجوافة للأطفال والرضع.