يحدث الطنين في الأذن على عدة أشكال، أشهرها الرنين، ومنها الأزيز، والهسهسة، والنقر، وغيرها. تتدرج قوة طنين الأذن ما بين الإزعاج الخفيف إلى الدرجة غير المحتملة، كما أنه قد يسبب اضطرابات النوم عند نسبة كبيرة من المرضى، حيث تعتبر صعوبة النوم شكوى أساسية للمصابين بطنين الأذن. [1]
يناقش المقال العلاقة بين النوم وطنين الأذن، ويسرد مشاكل النوم الناتجة عنه، وكيفية علاج طنين الأذن قبل النوم.
طنين الأذن
لا يعد طنين الأذن (بالإنجليزية: Tinnitus) حالة طبية أو مرضية في الأساس، لكنه يشير إلى حالة أخرى تتعلق بمعالجة الجسم للإشارات الصوتية، وذلك في حال كان الطنين مزمنًا ومستمرًا.
قد يحدث الطنين في إحدى الأذنين أو كليهما، ويمكن أن يكون بنغمة منخفضة أو عالية تبعًا لدرجة فقدان السمع التي يعاني منها المريض، حيث يعبر الطنين عن محاولات الدماغ للتعويض عن الأصوات التي توقفت الأذن عن سماعها، ويشعر المريض بأن الأصوات قادمة من مكان بجوار الأذن أو بعيد عنها، بينما هي في الأصل صادرة من داخل الدماغ. [2]
يسبب صوت طنين الأذن المستمر لشهور أو سنوات درجات من التوتر والاكتئاب للمصابين، وقد يتطور تأثيره إلى الصحة العقلية، لا يوجد حتى الآن علاج نهائي لحالة طنين الأذن، لكن هي خطوات للسيطرة وإدارة الحالة خاصة عند النوم. [3]
للمزيد: ما هي أسباب طنين الأذن؟
طنين الأذن عند النوم
يصبح طنين الأذن أكثر وضوحًا وإزعاجًا في البيئات الهادئة والساكنة، لذا يقوى طنين الأذن كثيرًا عند النوم، حيث يسيطر الهدوء على غرف النوم ليلًا، مما يجعل النوم أمرًا عسيرًا جدًا، حيث تمنع ضوضاء الطنين المريض من الاسترخاء والاستغراق في النوم وقد توقظه بعد نومه أحيانًا، يصف المرضى الطنين بأنه صوت في الأذن عند النوم.
تعد اضطرابات النوم العرض الأكثر شيوعًا المصاحب لطنين الأذن، يعاني المريض من الأرق نتيجة ذلك، وينعكس ذلك سلبًا على أداء المريض أثناء النهار في اليوم التالي، فيفقد تركيزه وتتوتر حالته المزاجية نتيجة حرمانه من النوم. [1][2]
مشاكل النوم الناتجة عن طنين الأذن
يرتبط النوم وطنين الأذن معًا ارتباطًا وثيقًا، حتى أن الحرمان من النوم والأرق قد يسبب أيضًا الإصابة بطنين الأذن، أي أن كليهما يعد سببًا للآخر، تتضمن اضطرابات النوم الناتجة عن طنينالأذن ما يلي: [1]
- مواجهة صعوبة في الاستغراق في النوم.
- المعاناة من النوم المتقطع، وتكرار الاستيقاظ ليلًا.
- الحرمان من عدد ساعات نوم كافية.
- نوعية النوم غير مجددة للنشاط أو منعشة.
- التعب والإرهاق المستمر.
- النعاس في أوقات النهار.
علاج طنين الأذن عند النوم
يوجد عدد من الممارسات والترتيبات التي ينصح بها الأطباء، ويمكن للمرضى اتباعها، مما يخفف من طنين الأذن قبل النوم، وهي كالتالي: [2][4][5]
- التوجه إلى الفراش في موعد ثابت يوميًا والاستيقاظ في موعد ثابت أيضًا.
- الحد من استخدام التكنولوجيا، ومشاهدة التلفاز، والهواتف بضع ساعات قبل النوم.
- الاستحمام بماء دافيء.
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء أو التدليك البسيط، وتقنيات تمدد العضلات، والتنفس العميق.
- التحضر للنوم بملابس معينة، وتهدئة المكان، وغيرها من الأنشطة التمهيدية.
للمزيد: علاج طنين الأذن.. أبرز التقنيات وأحدث الأجهزة
نصيحة الطبي
يرتبط طنين الأذن بالنوم ارتباطًا وثيقًا، حيث يعاني معظم مرضى طنين الأذن من اضطرابات ومشاكل النوم التي تظهر في صعوبة الاستغراق في النوم، والاستيقاظ ليلًا عدة مرات، وظهور أعراض الحرمان من النوم والأرق على المريض خلال النهار.
كما ذكرنا، لا يوجد علاج واحد أو أساسي لعلاج طنين الأذن قبل النوم، لكنها تقنيات وإجراءات هدفها تخفيف صوت طنين الأذن، تختلف تلك الأساليب من شخص لآخر لأنها تعتمد على محفزات النوم عند كل إنسان على حدة، لذا ينصح بالنقاش مع الطبيب ووضع خطة علاج تبعًا لما يبعد تفكير المريض عن الطنين ويساعده على الاستغراق في النوم.
للمزيد: كيفية علاج طنين الأذن في المنزل